哈佛最受欢迎的人格心理学课不给自己设限人生才会有更多可能

内容来源：你知道自己是个什么样的人吗？你会怎样描述自己？笔记侠经公众号湛庐文化（ID：cheerspublishing）授权发布。

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第  2686  篇深度好文：2001字 | 4分钟阅读

精选笔记·思维方式

本文新鲜度：★★★★★     口感：蜜桃冰茶

笔记君邀你思考：

• 你会如何描述自己？

• 你知道自己焦虑的来源吗？

• 如何跳出自我狭隘？

尽情享用

在哈佛大学的人格心理学课堂上，教授布赖恩·利特尔给自己的学生提出了一个问题: 

你是什么样的人？

大多数学生写下了大约7个答案，其中出现最多的是“聪明”或“不聪明”。

其次是“有趣”或“乏味”“酷”或“不酷”“讨人喜欢”或“令人讨厌”，还有两个学生用到了“完美的”或“糟糕的”。

但有一位叫杰拉尔德的学生却除外，他只用了一对词形容自己：“在军队中/ 不在军队中”。

也许你会对杰拉尔德的答案感到奇怪，但看看生活中的他你就会恍然大悟。

其他同学都留着长发，穿着牛仔裤，而杰拉尔德却穿着军校受训学员的军装。

他强壮结实，长着一头金发。毫不夸张地说，他从来不是走进教室，而是如行军般进入教室。

他似乎没有注意到其他同学的注视和窃笑。

在每堂课上，他都笔直地坐在一张小课桌前，并记录大量的笔记。

后来，在那个学期的某一天，杰拉尔德缺课了，还住进了医院。

原来因为某些纪律原因，他被军官训练项目开除了，引发了严重的焦虑症。

为什么杰拉尔德的最终会变成这样，他的身上究竟发生了什么？

一、看待自己时，我们在想什么？

如果请你用词汇来描绘“你是谁”，你会怎么形容自己？

请快速地在脑子里想一想，如果有时间，也可以花几分钟在纸上写一写，看看这些答案是什么、有几个。

人格心理学家认为，人们往往会创造出一些特质，选择用自己的一套“个人建构”来评判自己和他人。

而且，这些个人建构常常会出现两极化、常常以一对一对对比鲜明的形容词出现。

人们不仅用这些词来描述自己，也用它们来描述其所爱的人、同行、陌生人以及日常生活中遇到的事物。

以下是三种两极化的个人建构，你可能也用它们来理解世界：

好/坏

内向/ 外向

有USB接口/ 没有USB接口

“好/ 坏”这样的建构适用于各种各样的人和事物，例如胆固醇、体味、牛排和总统候选人，也就是说，这类建构具有广泛的适用范围。

与之相比，“有USB 接口/ 没有USB 接口”的适用范围则狭窄得多，主要用于电子设备。

它不适于你的朋友或好吃的牡蛎，除非你想为其赋予某种深奥的隐喻。

从适用范围来看，“内向/ 外向”介于“好/ 坏”和“有USB 接口/ 没有USB 接口”之间，它通常被用于建构人，有时也可以被用于建构其他生物，比如邻居家的小狗。

二、个人建构越单一越焦虑

研究者已经发现，个人建构对我们的情绪和幸福感有着重要的影响。

如果建构太少或建构没有得到充分证实便会造成问题，尤其是当生活快速运转，而你想试图理解它时，你的建构就可能会束缚你，使你的生活无法像原本应该的那样顺利。

比如，许多职场新人个人建构系统主要围绕着“工作出色/工作不出色”形成，并且将这个建构用于他们自己、他们的朋友以及未来可能与其成为朋友的人。

对这些职场新人来说，围绕这个建构他很容易形成“成功/不成功”“美好的工作前景/ 不得不做毫无希望的工作”，甚至“有价值/ 无用”的建构。

假如一次失败让“工作出色”的特质被推翻，他们也只能朝着一个方向前进，即在这个建构的两端之间转换，沿着相同的建构在其两极之间来来回回地改变。

像陷在雪地里的汽车一样，来回滑动得越久，形成的车辙就会越深。

在开篇幅的故事中，“在军队中/ 不在军队中”就是杰拉尔德非常核心的个人建构。

当他被军官训练开除项目他的核心自我建构失效，导致了整个自我建构系统的崩溃。

三、以自由的状态看世界

个人建构既是框架也是牢笼，它可以为复杂的生活提供可预测的道路，但也会把你禁锢在刻板的思考和行为方式中。

如果你拥有许多独立的个人建构，也就是可以用几种不同的视角来预期事件。

那么，当其中一个视角效果不好或变得无效时，你便可以转换为另一种个人建构，以另一种视角来看。

杰拉尔德如果能引入其他建构，比如“用功的学生”“学习勤奋”“充满爱心的儿子”，他便可以用另一种方式来看待自己以及自己在这个世界上的价值。

这样，“在军队中”这个核心建构的失效便不会像如今这样令他心绪不宁。

但是，他没有其他类似的建构，所以就彻底崩溃了。

我们不应该仅仅把自己看成聪明的或愚蠢的，看成某某某的妻子或某某某女士，我们还可以是拥项技能、某个爱好的人、甚至是一个陌生人眼中开朗又热心肠的人、一个对世界充满好奇和想象的人。

而且，我们每个人都可以自由地重新评价他人和自己。

再让我们回到文章的一开始，在哈佛大学的人格心理学课堂上，教授布赖恩·利特尔提出了一个问题：你是什么样的人？

现在，你会如何回答这个问题呢？

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