菊花宝典食养舌尖上的广州东大

刊首语

哈喽~

你的小可爱已上线

最近有不少忠实的菊粉儿私信小菊：冬季来临，急求一篇防治肛肠疾病的饮食指南。哈哈，今天小菊就化身为美食博主，给大家推荐几道家常小菜，对肛肠类疾病有很好的预防作用，不妨周末在家试试咯~

1莴  苣

莴苣又叫莴笋、香笋。肉质嫩，茎可生食、凉拌、炒食、干制或腌渍，具有开通、疏利、消积的作用。其富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。

2菠  菜

性凉，味甘，含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

3红  薯

红薯是常见粗粮之一，它含有大量糖类、维生素、膳食纤维、淀粉、果胶及矿物质等，在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。

4茭  白茭白是生活中常见的蔬菜，不但物美价廉，而且还富含纤维，进入肠道后，可加快其中食糜的排空速度，缩短食物中有毒物质在肠道内滞留时间，促进胆汁酸排泄，还可保持排便通畅，另一方面又可减轻痔疮的瘀血。
5魔  芋

魔芋自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。

温馨提示：饮食只能作为预防以及治疗的辅助措施哦，无法代替治疗。如果出现任何不适症状，还是要到正规的专科医院就诊。

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（点击最下方“阅读原文”，专家在线答疑）

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